29 сентября в 05:53

Фото: 1

Почему кофе перестаёт бодрить так, как раньше? Помните первую чашку, после которой будто нажали кнопку ON? Глаза открылись, мысли собрались — можно работать. А потом незаметно появляется вторая чашка. Иногда третья. И кажется, что кофе просто перестал работать. На самом деле кофеин никуда не делся. Изменился ответ организма. 🧠 Что происходит? В течение дня в мозге накапливается аденозин — одно из веществ, участвующих в формировании чувства сонливости. Кофеин похож на него по структуре и временно блокирует аденозиновые рецепторы. Поэтому усталость ощущается меньше, а бодрость — больше. Но при регулярном употреблении организм адаптируется. Чувствительность к кофеину меняется, развивается толерантность, и привычная чашка может давать уже не тот эффект. И здесь появляется ловушка: «Не бодрит → выпью ещё». Хотя причина иногда совсем не в недостатке кофеина. 😴 Если вы несколько дней недосыпаете, кофе не возвращает организму потерянный сон. Он может на время снизить ощущение сонливости, но накопившаяся потребность во сне никуда не исчезает. ⚡ На эффект влияют и другие факторы: доза, частота употребления, время суток и индивидуальная скорость метаболизма кофеина. Поэтому больше кофеина ≠ больше энергии. Иногда лучший способ снова почувствовать эффект от кофе — не увеличивать дозу, а посмотреть на сон, восстановление и количество кофеина в течение дня. И да: кофеин может помочь мобилизоваться. Но он не создаёт энергию из ничего. VITA FORCE. Питаем ваши возможности. ⚡

Telegram MAX

25 сентября в 06:07

Фото: 1

💊 Можно ли запастись витаминами впрок? Допустим, впереди отпуск. Можно ли пару недель усиленно есть овощи, фрукты и принимать витамины, чтобы потом месяц ни о чём не думать? Спойлер: витаминный «счёт в банке» работает не совсем так. 💧 Водорастворимые витамины — прежде всего витамин C и большинство витаминов группы B — организм обычно не накапливает в больших количествах. Избыток многих из них выводится, хотя есть исключения: например, запасы B12 могут сохраняться довольно долго. 🥑 Жирорастворимые витамины A, D, E и K ведут себя иначе. Они могут накапливаться в организме — прежде всего в печени и жировой ткани. Но здесь как раз работает правило: «больше» не значит «лучше». Избыточное поступление некоторых жирорастворимых витаминов может быть нежелательным и даже токсичным. Получается парадокс: одними витаминами сложно «запастись», а другими не стоит пытаться запасаться специально. ⚡ Поэтому организму гораздо полезнее не витаминный марафон перед отпуском, а регулярное разнообразное питание и коррекция конкретных дефицитов, если они действительно выявлены. Организм любит не запас на месяц вперёд, а стабильность. VITA FORCE. Питаем ваши возможности.

Telegram MAX

24 сентября в 09:32

Видео: 1

Готовим новинку ⚡ Как думаете, что это будет?

Telegram MAX

23 сентября в 06:09

Фото: 1

🍫 Если хочется шоколада — организму не хватает магния? Рука тянется к шоколадке. А интернет уже поставил диагноз: «Это магний!» Звучит логично: в какао действительно есть магний. Но умеет ли организм настолько точно сообщать нам о дефицитах? Скорее нет. Тяга к конкретному продукту — не надёжный способ определить нехватку витамина или минерала. На желание съесть шоколад влияет гораздо больше факторов: — голод и большие перерывы между едой; — привычка заканчивать обед сладким; — недосып; — стресс и усталость; — слишком строгие ограничения в питании; — и, конечно, удовольствие. Шоколад просто вкусный. 🙂 🧠 Сочетание сахара, жира, вкуса и аромата делает шоколад продуктом, который хорошо работает с системой вознаграждения мозга. Поэтому после сложного дня желание шоколада может говорить скорее о потребности в приятных ощущениях, чем о нехватке магния. А что с самим магнием? Он действительно нужен для множества процессов в организме, но его дефицит не диагностируют по любви к шоколаду. Если есть основания подозревать нехватку нутриентов, ориентируются на питание, симптомы, факторы риска и при необходимости — обследование. 💡 Поэтому иногда шоколад — это не тайное послание организма. Иногда шоколад — просто шоколад. 🍫

Telegram MAX